15 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Janin

8 Oktober 2024

Ada yang bilang, ibu hamil tidak boleh minum air kelapa karena bisa menyebabkan kontraksi rahim dan keguguran. Ada pula yang percaya ibu hamil justru harus rajin minum air kelapa agar sang bayi terlahir dengan kulit putih dan rambut hitam lebat.

Nah, mana yang hanya mitos dan mana yang fakta? Yuk, simak penjelasan mengenai sederet manfaat air kelapa untuk ibu hamil dan janin di artikel ini.

Kandungan Air Kelapa

Sebenarnya, bukan tanpa alasan jika ibu hamil dianjurkan minum air kelapa. Ada berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

• Elektrolit:Di dalamnya ada kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
• Kalium: Membantu menjaga fungsi otot dan saraf serta mengatur tekanan darah.
• Magnesium: Mendukung fungsi otot, jantung, dan sistem saraf serta membantu mencegah kram selama kehamilan.
• Kalsium: Nutrisi untuk pembentukan tulang dan gigi, baik bagi ibu maupun janin.
• Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan.
• Asam Laurat: Zat yang memiliki sifat antimikroba, antivirus, dan antijamur.
• Serat: Membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
• Riboflavin (Vitamin B2): Berperan penting dalam produksi energi dan menjaga kesehatan sel.
• Mangan: Membantu metabolisme lemak dan protein serta mendukung kesehatan tulang.
• Sodium: Membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah.

Lihat, kan? Ada banyak kandungan air kelapa yang bagus untuk mendukung ibu hamil.

Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Dari berbagai kandungan dan nutrisi, apa sebenarnya manfaat air kelapa untuk ibu hamil?

1. Menambah energi

Air kelapa muda mengandung kalium, kalsium, dan klorida yang merupakan mineral terbaik untuk meningkatkan energi ibu hamil.

Selain itu, air kelapa mengandung kadar elektrolit alami yang tinggi. Berbagai nutrisi baik seperti serat, mangan, vitamin C, dan riboflavin pun turut terkandung di dalamnya.

2. Mencegah penyakit kardiovaskular

Menurut penelitian, orang yang memiliki tekanan darah tinggi biasanya memiliki kadar kalium rendah dalam tubuhnya. Oleh karena itu, air kelapa muda yang secara alami mengandung kalium dapat membantu mengatur tekanan darah.

Penelitian terbaru juga menyebutkan khasiat air kelapa yang dapat membantu peningkatan HDL, atau kolesterol baik yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Itulah kenapa air kelapa muda dapat membantu Bunda terhindar dari penyakit kardiovaskular.

3. Mencegah dehidrasi

Elektrolit alami pada tubuh seringkali terbuang ketika Bunda mengalami morning sickness selama kehamilan. Nah, manfaat minum air kelapa muda adalah untuk menggantikan elektrolit tubuh dan mencegah dehidrasi.

Bunda dapat meminum air kelapa muda dua kali dalam sehari untuk menjaga sistem pencernaan dan menambah cairan tubuh. Masalah dehidrasi selama kehamilan bisa membahayakan janin lho, Bun.

4. Mencegah gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan seperti sembelit merupakan gejala kehamilan di trimester pertama yang cukup umum dialami oleh ibu hamil. Bila tidak segera ditangani, kotoran akan menumpuk di organ-organ pencernaan dan menimbulkan penyakit.

Air kelapa muda dapat berfungsi sebagai antibiotik alami yang bisa melawan bakteri di organ pencernaan. Itu karena air kelapa muda dapat mengubah asam larut menjadi monolarium yang merupakan antivirus untuk melawan bakteri pencernaan.

5. Melancarkan sirkulasi darah

Pegal dan nyeri yang sering dialami ibu hamil biasanya terjadi karena sistem sirkulasi darah tidak berjalan optimal. Sirkulasi darah yang tidak lancar juga bisa menyebabkan kurangnya suplai oksigen untuk janin.

Khasiat air kelapa adalah dapat membantu memompa darah dari jantung ke seluruh tubuh, karena adanya kandungan kalium dan magnesium. Alhasil, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan pegal serta nyeri selama kehamilan pun teratasi.

6. Mencegah infeksi saluran kemih

Perubahan hormon serta perkembangan rahim yang menekan kandung kemih bisa menyebabkan masalah infeksi. Hal itu karena ada urine yang tidak dikeluarkan dengan tuntas sehingga menjadi tempat perkembangbiakkan bakteri.

Salah satu manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil adalah sebagai diuretik alami, yang membantu membersihkan saluran dan kandung kemih secara efektif.

Dengan mengonsumsi air kelapa muda, urine dapat dikeluarkan dengan lancar sehingga membantu mencegah infeksi saluran kemih.

7. Menjernihkan air ketuban

Selama kehamilan, bayi akan menelan air ketuban dan mengeluarkannya sebagai urine, lalu menelannya kembali untuk menjaga agar volume air ketuban tetap stabil.

Namun, apabila menelan air ketuban yang keruh, bayi bisa mengalami sindrom aspirasi mekonium yang menyebabkan infeksi, masalah pernafasan, bahkan kematian. Hal ini bisa dicegah dengan konsumsi air kelapa.

Dengan kandungan elektrolit dan antioksidan di dalamnya, air kelapa muda menyerap lendir dan kotoran dari air ketuban sehingga membuatnya tetap jernih.

8. Menjaga berat badan sehat

Manfaat minum air kelapa adalah sebagai alternatif minuman yang lebih sehat dibanding minuman lain yang berkadar gula tinggi. Nah, manfaat air kelapa untuk wanita lainnya adalah dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat dan mencegah penimbunan lemak dalam tubuh. Hal ini karena air kelapa juga rendah kalori dan tidak mengandung lemak.

9. Meningkatkan kekebalan tubuh

Air kelapa mengandung asam laurat, yang memiliki sifat antivirus, antijamur, dan antibakteri, sehingga salah satu manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil adalah membantu tubuh melawan berbagai macam penyakit dan infeksi.

Asam laurat ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan, dan melindungi ibu hamil dari infeksi.

10. Mengurangi risiko preeklampsia

Preeklampsia adalah kondisi serius yang bisa terjadi selama kehamilan, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urine.

Air kelapa muda, dengan kandungan kalium dan magnesium, dapat membantu mengontrol tekanan darah sehingga bisa mengurangi risiko terjadinya preeklampsia.

11. Membantu mengurangi mual

Air kelapa muda dapat membantu mengurangi rasa mual yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama akibat morning sickness.

Kandungan elektrolit alaminya membantu menenangkan perut, mengatasi dehidrasi, dan menyeimbangkan kembali cairan tubuh yang hilang akibat mual dan muntah.

12. Menjaga kesehatan kulit

Perubahan hormon selama kehamilan bisa menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kulit kering, dan kusam. Nah, air kelapa muda memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu menjaga kelembapan kulit serta mengatasi masalah kulit akibat perubahan hormon.

Jika dikonsumsi rutin, manfaat air kelapa untuk wanita adalah bisa membuat kulit Bunda tampak lebih sehat dan bercahaya.

13. Mengurangi pembengkakan (edema)

Selama kehamilan, Bunda mungkin mengalami pembengkakan pada kaki, tangan, atau bagian tubuh lainnya yang disebabkan oleh retensi air.

Dengan sifat diuretik alaminya, air kelapa muda dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan cara mendorong pembuangan cairan berlebih dari tubuh.

14. Mendukung pertumbuhan janin

Kandungan vitamin, mineral, dan elektrolit dalam air kelapa muda tidak hanya bermanfaat untuk Bunda, tetapi juga penting bagi pertumbuhan janin.

Zat-zat ini membantu mendukung perkembangan organ dan sistem saraf janin, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh janin.

15. Membantu mengontrol kadar gula darah

Ini dia manfaat air kelapa yang terakhir, tapi tak kalah penting untuk ibu hamil. Kandungan kolesterol baik dalam air kelapa muda dapat membantu mengontrol kadar gula darah di tubuh.

Risiko Mengonsumsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Meskipun air kelapa memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, ada beberapa risiko yang perlu dipertimbangkan.

• Kelebihan Gula
  Air kelapa memang mengandung gula alami. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah. Nah, ini bisa menjadi masalah bagi ibu hamil yang berisiko atau sudah didiagnosis dengan diabetes gestasional.
• Ketidakseimbangan Elektrolit
  Air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium dan natrium. Meskipun bermanfaat, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang berpotensi mempengaruhi fungsi ginjal dan tekanan darah.
• Reaksi Alergi
  Meskipun jarang, beberapa ibu hamil mungkin mengalami reaksi alergi terhadap air kelapa, seperti gatal, ruam, atau gangguan pencernaan. Jika Bunda belum pernah mengonsumsi air kelapa sebelumnya, penting untuk memulainya dengan porsi kecil dan mengamati reaksi tubuh. Karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menambah asupan air kelapa ke dalam diet harian.

Untuk mendapatkan semua manfaat air kelapa untuk ibu hamil ini, pastikan Bunda memilih air kelapa muda yang segar, bukan minuman kemasan buatan.

Satu hal yang lagi yang perlu diingat, jangan lupa untuk tetap mengimbangi konsumsi air kelapa dengan asupan air putih yang cukup, Bun. Air putih tetap penting untuk menjaga hidrasi selama kehamilan, sehingga tubuh Bunda dan si kecil selalu sehat.

Sambil merawat diri, Bunda juga bisa memulai persiapan untuk menyambut kehadiran si kecil. Zwitsal Natural Essential Gift Set adalah pilihan yang sempurna untuk memastikan si kecil mendapatkan perawatan yang lembut dan alami sejak hari pertama.

Dengan kandungan alami yang menyejukkan, rangkaian produk ini dirancang khusus untuk kulit bayi yang sensitif. Jadi, selain menjaga kesehatan dan kebugaran selama masa kehamilan, Bunda juga bisa tenang karena telah menyiapkan perawatan terbaik untuk si kecil saat lahir nanti!