Lewati ke:
29 July 2017
Selamat datang di minggu pertama kehamilan Bunda! Walaupun disebut “minggu pertama kehamilan”, sebenarnya pada saat ini Bunda belum hamil, lho. Minggu pertama kehamilan Bunda sebenarnya dihitung sejak hari pertama pada periode menstruasi Bunda sebelum kehamilan. Jadi, kalau Bunda sedang merencanakan kehamilan dan sedang menjalani hari terakhir periode menstruasi, catat tanggalnya dengan baik, ya.
Hal ini nantinya akan membantu Bunda dan dokter kandungan dalam menentukan due date. Walaupun pembuahan belum terjadi, tubuh Bunda sudah melakukan berbagai persiapan untuk memasuki masa kehamilan. Pada minggu ke-2, tubuh Bunda bersiap untuk masa ovulasi melalui penebalan dinding rahim agar rahim siap menerima sel telur yang telah dibuahi.
Pada minggu ini pula ovulasi terjadi dan sel telur berpindah menuju saluran indung telur untuk menunggu sperma yang akan membuahinya. Karena itulah, minggu pertama dan kedua kehamilan sebenarnya terjadi sebelum pembuahan pada minggu ke-3.Selain persiapan yang dilakukan secara alami oleh tubuh, Bunda juga perlu melakukan berbagai hal untuk membantu proses pembuahan agar lebih maksimal dan menghasilkan janin yang sehat dan kuat, di antaranya:
- Makan makanan bergizi. Asupan nutrisi yang diterima akan membantu proses pembuahan serta membantu Bunda menjaga kesehatan selama mengandung.
- Konsumsi vitamin kehamilan, terutama yang mengandung asam folat, vitamin B6, kalsium dan zinc. Nutrisi yang cukup akan meningkatkan kesuburan, bahkan mengurangi intensitas mual dan muntah saat kehamilan.
- Berhenti merokok dan kurangi konsumsi alkohol. Rokok dan alkohol dapat memengaruhi kualitas kesuburan dan menyulitkan proses pembuahan.
- Hindari paparan terhadap radiasi serta zat berbahaya seperti bahan kimia yang terkandung dalam cat kuku, bahan pembersih, dan barang-barang lainnya terutama yang rutin Bunda pakai sehari-hari.
- Berolahragalah secara rutin. Berolahraga selama 10-30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan memelihara kekuatan otot. Sehingga, tubuh Bunda pun jadi lebih siap menjalani masa kehamilan.
- Jaga berat badan normal. Kondisi berat badan yang kurang atau berlebih akan memperkecil peluang pembuahan. Berat badan yang normal juga akan memperkecil risiko komplikasi pada kehamilan dan membantu Bunda menjalani kehamilan yang sehat. Karena itu, jaga berat badan tetap normal untuk meningkatkan peluang kehamilan, ya.
- Hindari stres. Stres akan menghambat proses pembuahan. Lakukan manajemen stres yang baik, seperti belajar meditasi, teknik pernapasan, atau sekadar melakukan hobi yang Bunda sukai.
Persiapan di atas tidak hanya perlu dilakukan Bunda. Ingat, pembuahan terjadi antara sel telur dan sperma yang sehat. Karena itu, baiknya Ayah pun perlu melakukan persiapan tersebut untuk meningkatkan peluang pembuahan serta menjaga kualitas janin. Semoga info kehamilan di atas dapat membantu Bunda dalam merencanakan kehamilan yang sehat. Dan, simak terus perjalanan janin Bunda dengan mengetahui apa yang akan terjadi pada minggu ke-3 dan selanjutnya.
Sumber:
What to Expect to Expect when You’re Expecting oleh Heidi Murkoff; hal. 6-13, 120-121
babycenter.com/0_seventeen-things-you-should-do-before-you-try-to-get-pregnan_7171.bc?page=3#articlesection9
