Lewati ke:
16 Juli 2025
Bayi yang susah tidur bisa bikin malam terasa panjang dan Aybun jadi kewalahan. Benar, tidak? Masalah ini memang umum terjadi, terutama di usia 0 sampai 12 bulan, karena pola tidur bayi masih belum stabil. Tapi tenang, Bun, ada banyak cara alami dan lembut yang bisa membantu si Kecil tidur lebih nyenyak. Yuk, simak cara praktis menidurkan bayi yang bisa langsung Aybun coba malam ini juga.
Kenapa Bayi Susah Tidur?
Setiap bayi pasti pernah mengalami kesulitan tidur. Hal ini sangat wajar, kok. Jadi kalau si Kecil suka rewel malam-malam atau cuma bisa tidur sambil digendong terus, itu bukan berarti Aybun salah asuh. Ada banyak faktor alami yang memengaruhi tidur bayi, seperti:
Ritme tidur yang belum stabil, terutama untuk bayi yang baru lahir
Stimulasi berlebihan, misalnya karena si Kecil bermain terlalu seru sebelum tidur
Ketidaknyamanan fisik, seperti perut kembung, popok basah, atau masih lapar
Lingkungan tidur yang tidak mendukung, seperti kamar yang terang, panas, atau terlalu bising
Separation anxiety, yang biasanya mulai muncul di usia 6 bulan ke atas
Memahami penyebab bayi susah tidur adalah langkah pertama. Setelah ini, Aybun bisa coba berbagai solusi yang bisa diterapkan malam ini juga.
Bagaimana Cara Menidurkan Bayi yang Susah Tidur?
Ada banyak cara menidurkan bayi yang susah tidur, dan semuanya bisa disesuaikan dengan kebiasaan serta kebutuhan si Kecil. Tips-tips di bawah ini sudah terbukti membantu banyak orang tua, dari yang baru pertama kali punya bayi sampai yang sudah berpengalaman. Coba satu per satu dengan sabar, dan lihat mana yang paling cocok untuk si Kecil.
1. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten
Mulailah dengan rutinitas yang sama setiap hari menjelang malam, misalnya mandi sore, ganti baju, pijat lembut, lalu bacakan cerita. Pola ini membantu si Kecil mengenali sinyal bahwa ini sudah waktunya tidur.
2. Mandi sore bikin bayi lebih rileks
Mandi sore sekitar jam 5 bisa membantu tubuh bayi lebih siap untuk tidur. Air hangat pun bisa memberikan rasa nyaman, apalagi jika digabungkan dengan sentuhan lembut dari Aybun. Gunakan Zwitsal Hair & Body Bath Aloe Vera untuk menciptakan momen bonding yang lembut
Diperkaya 4x Prebiotic Moisturizer, Ekstrak Aloe Vera, dan Pro Vitamin B5, sabun bayi ini akan membantu menutrisi dan menjaga kelembapan kulit bayi, sekaligus memberi efek relaksasi berkat aromanya. Formulanya sudah teruji hypoallergenic dan tak mengandung SLS/SLES, sehingga aman di kulit si Kecil yang sensitif. Saat mandi jadi kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan, si Kecil akan lebih mudah memasuki fase ngantuk.
3. Ciptakan suasana kamar yang nyaman
Suasana kamar juga berpengaruh besar. Idealnya, kamar si Kecil bisa dibuat agak gelap, tenang, dan sejuk. Kalau perlu, gunakan white noise seperti suara kipas atau audio detak jantung yang bisa membantu bayi merasa lebih tenang.
Pastikan pakaian tidur si Kecil juga nyaman, tidak terlalu tebal atau ketat, dan menyerap keringat dengan baik.
4. Pijatan lembut sebelum tidur
Kadang yang dibutuhkan bayi untuk lebih adalah sentuhan hangat dan lembut dari Aybun. Pijatan sebelum tidur bisa membantu si Kecil merasa lebih aman, rileks, dan siap lelap. Fokuskan di area kaki, perut, atau punggung dengan gerakan ringan dan ritmis, seperti irama napas pelan yang menenangkan.
Penelitian oleh Fitriani dkk. (2022) menunjukkan bahwa bayi usia 6-12 bulan yang rutin dipijat tiap malam mengalami peningkatan durasi tidur rata-rata hingga 1 jam lebih lama dibanding sebelum dipijat. Artinya, sentuhan Aybun bukan cuma bikin nyaman, tapi juga berpengaruh nyata pada kualitas tidur si Kecil.
Agar pijatan lebih halus dan kulit bayi tetap lembut, Aybun bisa gunakan Zwitsal Baby Oil. Kandungan Mineral Oil dan Vitamin E-nya ringan, cepat menyerap, dan tak lengket di tangan. Selain untuk memijat, baby oil ini juga bisa membantu melembutkan kulit bayi yang cenderung kering, bahkan ampuh membersihkan cradle cap (kerak di kepala). Tak cuma bikin rileks, pijatan dengan baby oil juga akan merawat si Kecil dengan penuh kelembutan.
5. Gendong, ayun, atau tepuk perlahan
Banyak bayi yang merasa lebih cepat tenang saat digendong atau diayun pelan. Jika si Kecil tampak rewel, coba peluk sambil mengayun perlahan atau menepuk lembut punggungnya.
Menurut studi yang dilakukan Akar & Gozum (2019), teknik menenangkan seperti mengayun, membedong, atau membisikkan suara lembut terbukti membantu bayi tidur lebih nyenyak, menangis lebih sedikit, dan menyusu dengan lebih teratur¹.
Sentuhan dan gerakan berulang ini membantu bayi belajar menenangkan dirinya sendiri. Ini adalah kemampuan yang penting sekali, terutama di usia 0-3 bulan.
6. Waktu menyusu sebelum tidur
Memberikan ASI atau susu sebelum tidur bisa jadi bagian dari rutinitas yang menenangkan. Rasa kenyang dan pelukan hangat dari Aybun bisa memberikan rasa aman bagi bayi.
Tapi jika si Kecil terbiasa menyusu hingga tertidur, pelan-pelan bantu ia belajar tidur mandiri dengan menyapih secara bertahap saat ia sudah lebih siap.
7. Bernyanyi atau membacakan cerita
Bayi menyukai suara orangtuanya. Bernyanyi pelan atau membacakan cerita sederhana bisa membantu menenangkan bayi dan membangun kedekatan emosional. Ini juga bisa menjadi bagian dari rutinitas tidur yang menyenangkan.
8. Kenali tanda bayi mengantuk
Salah satu cara menidurkan bayi yang susah tidur adalah menangkap sinyal mengantuk sejak awal. Ada beberapa tandanya, seperti si Kecil yang mulai menggosok mata, menarik telinga, hingga tiba-tiba jadi rewel tanpa sebab jelas.
Jika sinyal seperti ini sudah terlihat, mulailah menidurkan bayi. Jika terlalu lama menunggu, si Kecil justru bisa jadi overtired dan makin sulit tidur.
9. Gunakan aroma yang menenangkan
Aroma tertentu bisa memberikan rasa familier dan nyaman. Oleskan sedikit Zwitsal Skin Protector Lotion sebelum tidur. Lotion yang mengandung Extract Chamomile dan Citronella Oil ini akan menyejukkan kulit dan melindungi si Kecil dari gigitan nyamuk. Aromanya pun menenangkan. Si Kecil bisa tidur nyenyak, Aybun pun jadi tidur lebih tenang.
10. Latih tidur mandiri secara bertahap
Jika si Kecil sudah cukup usia, coba bantu ia belajar tidur mandiri. Letakkan si Kecil saat ia mulai mengantuk, tapi belum tertidur. Ini membantu bayi belajar menenangkan diri sendiri jika terbangun di tengah malam. Tidak perlu buru-buru, Bun. Semua butuh waktu dan konsistensi, kok.
Setiap bayi punya cara tidurnya sendiri, dan tak apa-apa kalau Aybun masih mencari yang paling cocok. Yang penting, terus coba cara menidurkan bayi dengan sabar dan lakukan penuh cinta. Karena buat si Kecil, pelukan Aybun selalu jadi tempat paling aman untuk memulai tidur yang nyenyak!
Referensi:
1. Renginar Ozturk Donmez, Ayla Bayik Temel. 2019. Effect of soothing techniques on infants' self-regulation behaviors (sleeping, crying, feeding): A randomized controlled study. Diambil dari https://doi.org/10.1111/jjns.12250
Topics:Happy Baby Routine
